Cada vez que surgir um pensamento e você se der conta disto, volte, volte para onde está, este momento e este lugar. Faça isto mil vezes sem desistir, sempre retornando, recusando-se a viajar junto com o pensamento, fazendo associações ou julgando, mesmo a si mesmo, como errado.
Este momento presente não é sem nada, está preenchido pelo presente, pelas percepções do agora. Se você o rotula, dizendo, penso nisto, pode ser que isto crie mais uma cogitação, simplesmente volte.
